Déroulement d'une séance

Je vous accueille dans un cadre bienveillant et sécurisant

Adapter sa tenue :

La sophrologie ne nécessite pas de tenue particulière. Pour votre confort je vous invite à être dans une tenue confortable vous permettant des mouvements doux si besoin et de lâcher-prise en toute confiance. Je vous préconise également une veste ou un gilet, car lorsque la vigilance diminue au profit de la relaxation le corps se refroidit comme pour la phase de sommeil.

Le premier rendez-vous est l’occasion de faire connaissance et de prendre le temps de discuter de vos attentes et besoins. C’est un échange où nous évoquons plusieurs aspects de votre vie. Nous appelons ca l’anamnèse. Il me permet de mettre en forme votre demande précisément et établir de mon côté le plan thérapeutique adapté. Il faut parfois pour cela plus d'une séance.

1) Les séances démarrent toujours par un temps d’échange afin de faire un point sur l’évolution depuis notre dernière rencontre. On évoque pour cela les éventuelles questions ou remarques sur les phénomènes, prises de conscience et sur votre pratique entre deux séances.

2) Nous poursuivons ensuite par les protocoles, pratiques ou exercices liés à la problématique. Ceux-ci vous seront présentés en amont pour plus de confort et lâcher prise.

3) Nous clôturerons la séance par un échange post sophronisation (état de conscience modifiée) sur les phénomènes produits ou toutes remarques liées à la séance.

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4) Règlement et prise de rendez-vous.

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Je ne peux pas déterminer en amont combien de séance il faudra, pour la simple raison qu’il n’y a pas de règle. Cela dépend de votre rythme, de votre évolution et de vos sensations. Votre demande peut également évoluer. En moyenne, pour se sentir pleinement autonome il faut entre 5 et 15 séances.

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Plus vous êtes régulier dans votre pratique plus l’évolution est facilitée et ancrée avec force dans votre quotidien. Les résultats dépendent également de votre implication pendant et en dehors des séances.

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Lors de séance individuelle nous travaillons sur votre demande précise. Lors de séance de groupe nous travaillons sur une approche plus générale et globale liée aux capacités et valeurs de la personne.

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Les séances se déroulent toujours sur le même principe et dure en moyenne 01h00. Elles peuvent se dérouler au cabinet, par téléconsultation si vous ne pouvez pas vous déplacer pour des questions d’organisation via Teams par exemple (je reste flexible si vous avez d’autres outils). Soyez rassuré, le fait d’être en téléconsultation ne perd en rien de l’efficacité des séances. L’optimisation reste la même.

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Les séances sont accessibles à tous et l’apprentissage est simple. Les séances doivent facilement s’intégrer à votre vie quotidienne. Elles s’effectuent assis, debout ou semi-allongé.

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Je peux vous proposer de tenir un cahier de suivi de vos séances où vous pourrez noter vos sensations, un compte rendu de votre phénoménologie ou toute pensée que vous souhaitez mettre sur papier. Ce cahier pourra être un témoin de votre évolution.

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A savoir sur le cycle d’apprentissage ! Comme toute expérience la sophrologie ne déroge pas à la règle du schéma d’apprentissage avec ses différentes phases.

Evolution, stagnation et/ou régression (phase d’assimilation) et de nouveau pic d’évolution.

C’est un processus normal et naturel ! Vous pourrez même passer par une phase de questionnement sur les raisons qui vous ont poussé à entamer cette thérapie.

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L’entraînement régulier pendant et en dehors des séances sera gage d’une autonomie et d'une réussite pérenne. La sophrologie deviendra progressivement une manière d’être et de vivre dans chaque situation de votre quotidien.

C’est votre implication qui est au service de votre objectif.