La relaxation c'est quoi ?

La relaxation passe par des techniques permettant de relâcher le tonus musculaire et ainsi permettre une détente physique. Cette détente entraîne ensuite une détente mentale, laissant place aux sensations corporelles. 

C’est lorsqu’on se met à l'écoute de ces sensations en cherchant le sens de ce vécu corporel que l’on rentre dans la dimension thérapeutique.

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La relaxation est assez souvent proposée dans les premières étapes d’une thérapie car elle constitue un moyen simple et efficace pour agir directement sur les symptômes physiques et les perturbations émotionnelles tout en apprenant à les contrôler.

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La relaxation est un outil efficace pour les personnes qui rencontrent certaines difficultés à lâcher-prise et également verbaliser. Les résistances sont plus facilement détournées par ce biais. La relaxation permet de faire un lien entre le corps et l’esprit notamment en passant par l’accueil et l’écoute des phénomènes qui apparaissent.

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L’objectif étant que les personnes soient au fur et à mesure autonomes dans leur bien-être au quotidien.

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La relaxation peut intervenir pour :

• Gestion du stress,

• Gestion des peurs et des sentiments de panique,

• Gestion des émotions particulièrement la colère et la tristesse,

• Troubles du sommeil,

• Manque de confiance en soi et estime de soi,

• Besoin de réassurance et d’aligner son regard sur soi (physique, décision…),

• Fatigue et tension,

• Retour à son corps et relâchement des tensions physiques,

• Accompagnement dans le burnout.

Il existe plusieurs techniques de relaxation, pouvant être combinées entre elles ainsi qu’avec des protocoles de sophrologie :

• Tension/détente musculaire, progressive. La méthode Jacobson,

• Méditation et visualisation guidée,

• Déconcentration concentrative. Le Training Autogène de Schultz,

• Le contrôle cérébral de Vittoz (les 5 sens)

• Concentration sensorielle : visuelles, auditives, kinesthésiques,

• Les différentes respirations,

• La relaxation coréenne (vibrations et micros vibrations).

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La relaxation ne se substitue en aucun cas à votre traitement médical ou une consultation médicale auprès d’un médecin. Seul un médecin est à même de poser un diagnostic et prescrire un traitement adapté.

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Contre-indication :

• Trouble bipolaire,

• Trouble schizophrène,

• Les psychoses.

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